 |
Портал муниципальных образовательных учреждений городского округа Анадырь |
 |
Администрация городского округа Анадырь |
ЗАКАЛИВАНИЕ
Основные средства закаливания – солнце, воздух и вода, босохождение, самомассаж.
СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА
Комнату, где находится ребенок, необходимо тщательно проветривать. Оптимальная температура в помещении 19-20 °С. Ребенок должен находиться в легкой рубашке или платье.
Самый доступный вид закаливания – воздушные ванны. Г.И. Сперанский писал: «День, проведенный ребенком без прогулки, потерян для его здоровья». Ребенок дошкольного возраста должен ежедневно находиться на воздухе не менее 3 часов.
Солнечные ванны, хотя и полезны (они укрепляют защитные силы организма), должны быть строго дозированы. Во время приема солнечных ванн голову следует прикрывать панамкой.
Наиболее сильным средством закаливания является вода. К водным процедурам относятся: обливание, обтирание, душ, купание в открытых водоемах. Водные процедуры должны проводиться после утренней зарядки.
Зарядка, водные процедуры, завтрак способствуют тому, что ребенок становится бодрым, у него появляется желание активно играть, идти в детский сад, а затем и в школу.
БОСОХОЖДЕНИЕ
Это отличное закаливающее средство для детей с ослабленным здоровьем. Повышает устойчивость организма ребенка к резким колебаниям температуры и к переохлаждению.
Проводится в любое время дня. Дозировка определяется возрастом. Желательно начинать в теплый период года.
|
Группа |
Виды ходьбы и дозировка |
|||
|
Теплый период |
Время |
Холодный период |
Время |
|
|
Ранний возраст |
Ходьба и бег по одеялу и деревянному настилу |
5-30 минут |
Ходьба и бег по ковру в носках |
5-30 минут |
|
Младшая группа |
Ходьба и бег по теплому песку и траве |
5-45 минут |
Ходьба по ковру босиком |
5-30 минут |
|
Средняя группа |
Ходьба и бег по мокрому и сухому песку, траве, асфальту |
5-60 минут |
Ходьба босиком по ковру и в носках по полу. Бег босиком по полу |
5-30 минут |
|
Старшая группа |
Ходьба и бег по земле, воде, асфальту |
5-90 минут |
Ходьба и бег босиком по полу группы |
5-30 минут |
|
Подготовитель-ная группа |
Ходьба и бег по различным видам почвы, покрытиям земли |
От 5 минут и неограниченно |
Свободный бег и ходьба в группе |
5-30 минут |